Timworld, les aventures multiculturelles d'une jeune maman

Déprimé(e)? En Afrique? Ça ne peut pas arriver, avec la famille, les amis, l'environnement social tu ne peux pas l'être enfin! La dépression c'est pour les "blancs"! Je ne sais pas pour vous mais j'ai souvent entendu ce type de phrases et je l'ai même certainement au moins une fois prononcée. Comme si la déprime, la dépression ou le mal être avaient une couleur. Qu'elles ne pouvaient pas ou pire ne "devraient" pas nous arriver. 

D'aucuns pensent même que quand vous en parlez c'est pour vous vanter ou vous faire passer pour ce que vous n'êtes pas. Comme si la dépression était un luxe que tout le monde surtout les africains ne pouvaient pas se payer. Que si vous avez le temps d'être déprimé c'est que vous n'êtes pas assez occupés dans la journée. 

Et pourtant elle peut frapper à tout moment que l'on soit loin de chez soi ou pas. Parce que la dépression arrive pour une raison. Certains la vivent et la surmontent seulement mieux que les autres. Il est important aussi de distinguer la déprime, qui est elle occasionnelle et passagère de la dépression nerveuse ou chronique, qui elle est sournoise et durable. 

Les raisons sont généralement dues à des peines, des chocs, des traumatismes, des séparations,  des deuils, à l'éloignement, à la grossesse, à la maternité, à la maladie, etc. Et parfois à la combinaison de plusieurs de ses facteurs. Le deuil par exemple peut être la perte d'un parent ou d'un être cher, mais peut aussi être le deuil d'une relation amoureuse, d'une relation amicale, d'un emploi, d'une carrière, d'un style de vie, de la maternité ou de la paternité (accepter et intégrer l'idée que l'on ne pourra jamais faire un enfant soi même est un vrai deuil), etc. Ces deuils et chocs divers peuvent souvent conduire à une déprime passagère ou même à une dépression profonde. 

En Afrique, il est vrai que le social est parfois omniprésent mais parfois trop de social tue le social. Souvent justement à cause du social et de l'environnement nous n'arrivons pas à vivre notre peine ou notre deuil comme il se doit. Nous  n'arrivons pas à aller au bout de notre peine, nous ne devons pas exposer notre douleur, parce que dire que "ça ne va pas" est mal vu. Et pourtant quand ça ne va pas, et bien ça ne va pas! 

Il faut arriver à reconnaître les signes d'une déprime qui peuvent conduire à une dépression nerveuse et l'accepter avant de pouvoir en sortir. Quelques signes peuvent être (je ne suis pas psychologue mais je donne mon humble avis) :

- la fatigue permanente

- l'envie de rien

- la perte de moral (moral à zéro )

- l'envie de rester seule et de ne vouloir voir ni parler à personne

- des envies soudaines de pleurer sans raisons valables

- l'envie de pleurer chaque fois que l'on doit aller travailler (attention au burn out) 

- des crampes d'estomac dues au stress qui engendre souvent  la dépression

- une irritabilité soudaine

- un manque omniprésent de l'objet de la dépression (conjoint, ami, enfant, poste,...)

- l'impression que vous ne vous en sortirez jamais

- le manque soudain de motivation professionnel ou personnel

- quand le pyjama devient votre meilleur ami, que vous le portez toute la journée sans aucune envie de l'enlever ou de vous laver

- l'envie de rester affaler toute la journée sur son canapé ou sous sa couverture

- le manque d'intérêt pour sa propre personne et ses soins corporels

- des idées sombres, morbides et suicidaires

- une perte soudaine d'appétit ou au contraire une envie permanente de grignoter tout et n'importe quoi

- une baisse soudaine de la libido

- une irritabilité et une nervosité soudaine et sans explication concrète

- une consommation abusive et soudaine d'alcool

- Etc.

La combinaison de plus de 2 de ces signes peuvent vous faire dire que vous êtes dans une phase dépressive et que vous avez besoin d'aide ou pas. C'est selon votre capacité à rebondir. Cependant, si ces symptômes persistent plus de 2 semaines il est préférable d'aller consulter au plus vite.

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Avant tout il faut se connaître soi même et savoir comment on réagit face aux coups de la vie. Certains vivent toutes leurs émotions à fond et donc leurs déprimes aussi. Ces personnes dont je fais partie préfèrent aller au bout de leurs émotions, s'enfoncer jusqu'à toucher le fond et enfin refaire surface, comme une renaissance! D'autres la camouflent et savent la gérer dès le début et s'en sortent bien. Enfin beaucoup  au contraire refusent de l'admettre et s'en sortent difficilement. 

Quand vous reconnaissez ces signes et acceptez votre état vous pouvez enfin vous en sortir avec l'aide ou pas des proches ou d'un psychologue. Parce que oui aller voir un psychologue peut parfois vous sauver la vie en cas de dépression nerveuse ou chronique! Le fait d'en parler au psy ou à un proche peut aider ou sinon écrivez, l'écriture permet à certaines personnes de mieux exprimer leurs émotions et à vider littéralement leur sac. Vous couchez sur le papier toute votre douleur et votre tristesse et vous vous libérez d'un  poids. Essayez! 

En outre, le sport, la musique , la danse, la marche, le tricot, la cuisine , la famille, la télé, les amis, les proches,... peuvent vous aidez à vous en sortir plus ou moins vite. Par ailleurs, si vous êtes de nature optimiste vous vous en sortirez généralement mieux.

Ma soeur aînée m'a dit "quand tu n'as pas la solution d'un problème, c'est que ce n'est pas un problème ". Parce que tu n'y peux absolument rien. Cette phrase loin d'être une invitation au défaitisme ou à la facilité pousse à aller de l'avant quelques soient les difficultés de la vie.

Alors oui je suis une jeune africaine qui a déjà vécu une grande déprime après un deuil ou d'autres chocs inhérents à la vie. Je suis humaine et j'ai des sentiments et donc autant d'émotions. Oui je m'en suis remise parce que j'ai accepté mon état et que je suis de nature positive.

Que vos coups durs vous soient à toutes et tous supportables! La déprime est en général une étape transitoire vers un avenir meilleur. Rebondissez et vivez votre vie à fond, elle passe si vite...

Tim.